Beneficios de mantenerse hidratado

Hidratación

Acción de absorber líquidos por diversos medios, de forma continua y permanente.

Importante mantenerse hidratado

No solo al tener sed 1.5 a 2 lt     diarios.

¿Porqué mantenerse hidratado?

• El 60% del cuerpo es agua.
• Cada célula requiere agua  para cumplir sus funciones.

Reemplazar los líquidos que el cuerpo gasta

Deshidratación y actividad física

La pérdida de agua corporal puede llevar a:

• Alteración grave de la termorregulación.
• Incremento del ritmo respiratorio durante el ejercicio.
• Hormigueo y adormecimiento de extremidades.
• Colapso, sobre todo si el ejercicio físico es realizado en
• condiciones de calor extremo.

• Los órganos consumen líquido de los tejidos incluso al respirar.
• Trabajo físico y mental.
• Ejercicio Físico. Nivel bajo = SED
• La pérdida no se detiene al dormir.

Beneficios

 

 

Reconoce los signos de deshidratación

• Sed excesiva.
• Piel fría y seca.
• Fatiga muscular.
• Sequedad en la boca.
• Letargo e irritabilidad.
• Disminución de la orina y falta de ganas.
• Disminución de la presión arterial, dolores de cabeza y mareos.

Cerebro

El cerebro se mantiene activo para realizar sus funciones.

Alteración grave de la termorregulación. Incremento del ritmo respiratorio durante el ejercicio.

Hormigueo y adormecimiento de extremidades. Colapso, sobre todo si el ejercicio físico es realizado en condiciones de calor extremo.

Función celular

• Nutrición.
• Producción de energía.
• Eliminación de toxinas.
• Buena función metabólica.

Tracto digestivo

Facilita el paso de los nutrientes a la

sangre, y su distribución en las

células.

Cuando el organismo se encuentra deshidratado, el tránsito intestinal se vuelve lento.

Corazón

• Presión arterial en límites normales.
• Equilibrio de electrolitos.

Riñón

• Eliminar desechos por orina.
• Controlan el nivel hídrico del cuerpo.
• Estabiliza niveles de electrolitos

Músculos y articulaciones

Actúa como lubricante en las articulaciones

Piel

Conservar flexibilidad, suavidad y color adecuado.

Temperatura del cuerpo

• Regula la temperatura corporal.
• Si está alta transpira disipando calor.