Maestra en rehabilitación física con 28 años de amplia experiencia, incluyendo una especialidad en rehabilitación deportiva con maestría en liderazgo y salud preventiva y maestría en electroterapia. Dentro de la profesión, he trabajado en mi practica privada con pacientes de alto desempeño, incluyendo atletas los cuales han competido a nivel mundial, otorgando siempre atención personalizada según las necesidades de cada persona
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El 80% de las mujeres durante la menopausia sufre dolor en las articulaciones, y la mitad de ellas lo padece de forma intensa o insoportable.
El dolor en las articulaciones tras la menopausia es frecuente, 8 de cada 10 mujeres lo padecen.En ésta etapa se presentan enfermedades articulares como la artrosis, la osteoporosis,artritis o la sarcopenia (pérdida progresiva de masa muscular relacionada con el envejecimiento o vida sedentaria) aumentan considerablemente
.
Los importantes cambios hormonales y deficiencia de sustancias como el calcio y la vitamina D son parte responsables del daño de la salud articular de la mujer tras la menopausia.
Mejorar calidad de vida es relativamente sencillo si seguimos algunos de consejos para mejorar la salud articular
Mantener una actitud positiva mejora la salud de las articulaciones y el dolor.
Evitar el sobrepeso en la menopausia y vigilar la nutrición, mediante una dieta equilibrada y ejercicio.
Evitar los tacones altos que lastiman las caderas, rodillas y tobillos. Utilizar calzado más cómodo.
Usar un bastón o andadera como elemento de descarga para reducir el peso que soportan las articulaciones de los miembros inferiores o como apoyo para evitar caídas.
Evitar una vida sedentaria haciendo algo de ejercicio moderado cada día ayudando a fortalecer músculos y cuidar las articulaciones.
Evitar las actividades diarias que generen un esfuerzo excesivo para nuestras articulaciones, por ejemplo, levantar peso de manera repetitiva.
Existen tratamientos para proteger las articulaciones y reducir el dolor. Antes de empezar a tomar cualquier medicación, se debe consultar con un médico.
También conocida como prueba DEXA, es un tipo de radiografía de dosis baja que mide el calcio y otros minerales en los huesos. La medición muestra la fuerza y la densidad (conocida como masa o densidad ósea) de los huesos. Los huesos de la mayoría de las personas se vuelven más delgados a medida que envejecen.
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